Parecerá “surrealista” pero cada vez cobra mayor sentido la teoría de la “dieta del pijama”…si duermes mal, comes más y mal…y por el contrario “dormir mucho y bien” nos ayuda a perder peso! y si no que se lo pregunten a Jennifer Lopez, que perdió unos kilos de más durmiendo placenteramente 10 horas por “noche”..
Cuando no descansamos el tiempo suficiente nos será mucho más difícil controlar la ansiedad y evitar alimentos que nos “gratifican” como el chocolate y los azúcares, el picoteo y así balancear la sensación de agotamiento comiendo lo que no conviene…
La clave para controlar el apetito está en el hipotálamo, esa glándula que informa cuando fallan las reservas de energías y activa la sensación de hambre… Cuando el estómago se llena se envían señales de saciedad para no seguir comiendo…pero como también el hipotálamo recibe información que tiene que ver con nuestros estados anímicos, emociones, su trabajo es codificar esa información como en el caso del hambre y la saciedad…Si tenemos problemas de stress, ansiedad o cualquiera de origen nervioso, el hipotálamo se desajusta y mezcla las señales emocionales con las de nuestros hábitos de alimentación…
Es verdad que hay personas que ante la tensión y el stress, dejan de tener hambre y en esas situaciones adelgazan, pero es quizás más cierto que hay otras a las cuales les sucede lo contrario, aumentan la ingesta de alimentos, generalmente muy calóricos, grasas y azúcares para balancear la ansiedad y el stress…
Continuaremos estudiando este tema la semana próxima, quiero concluir la columna de esta semana subrayando la importancia del equilibrio emocional y el sueño de calidad para poder adelgazar….Hasta la próxima!
Consultas de asesoramiento: tel. 669 563 189 (cita previa, zona Benidorm y Callosa)
muy interesante tu blog, esta muy bien que compartas estos articulos con todos nosotros. saludos martin
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