ENVEJECIENDO DE P.M.

Se me fue un año más…y con el nuevo, según me contó mi madre, a las 5 de la mañana nací yo, hace ya tantos años que ni me acuerdo y menos aún me importa…. estoy aplicando bien mi  principio de Alzheimer…ya se me olvidan muchas cosas y nunca fui de números....una amiga italiana me decía que la edad es sólo un accidente anagráfico …. Y no es porque tenga intención de vivir una eterna juventud sino más bien porque quiero disfrutar de la tercera etapa de mi vida como nunca y seguir pensando que lo que mejor está por llegar.

Tengo mucho de qué jactarme por los años vividos, estoy tan agradecida a Dios y a la vida que no encuentro razones para quejarme….muy larga la lista de regalos que he recibido…dos hijas maravillosas, 2 nietos estupendos, una vida que no ha dejado de sorprenderme aunque mi cuenta en el Sabadell raramente haya superado los dos ceros detrás de un solo dígito del 1 al 9  desde que se fue la peseta.

Cuando me preguntan si vivo sola,  respondo con gentileza… “más quisieras tu”…Eso de dormir a pierna suelta, olvidarse de preparar comidas 3 veces al día, lavar los platos cuando te da la gana y no rendir cuentas más que a una misma puede que sea muy egoísta pero no deja de ser “super” genial si aprendes a convivir contigo mismo.  De todos modos no pierdo la esperanza de aumentar mi paciencia y encontrar a alguien especial y con más paciencia que yo con el cual convivir algún día….dicen que es muy sano eso de vivir en pareja cuando te haces viejo…..jajjjjajjj….yo diría que es también muy útil:  en el caso de que te de un infarto y no puedas marcar el 112, el otro lo puede hacer x ti!

Si, un año más! Pero todavía conservo una cierta armonía en mi cuerpo y sigo usando la misma talla de hace 30 años, la 42....aclarando que en el intervalo he pasado por la 46 y la 48 en los momentos más asquerosos de mi vida, menopausia incluida!....nunca me ha motivado eso de la gimnasia y siempre encuentro escusas para salir a caminar! Que si lo hubiera hecho!!! Tengo un vientre “casi” plano,  celulitis en algunas “partes” y se me ha caído un poco el trasero, pero con un buen panty de lycra la única que se entera soy yo….Una de mis hijas me dijo hace unos años: “¡mamá, estás menguando!”…entonces cada vez que me acuerdo me estiro y levanto el mentón…como dicen los ingleses “keep your chin up”.

Doy gracias a mi médico que con parsimonia y cinismo,  luego de enumerarle todas las articulaciones que me dolían por la mañana me dijo: “no te quejes, vas a estar cada vez peor”!!! dura realidad, pero realidad al fin, doy gracias a mi vecina Pepita de 87 años (nadie se los daría) que me dijo: cuando te levantas y te duele todo, tú di bien fuerte: “No me duele nada”, te arreglas y sales.  Descubrí que cuando me encuentro contenta, pienso en positivo y ejercito un poco de locura controlada no tengo dolores en las articulaciones..ya sabéis, ese rollo tan conocido de las endorfinas!... Recuerdo que mi amiga Noelia, la psicóloga, un día hace muchos años me dijo: Susana, si quieres, puedes volar!... y yo continúo volando, con mis sueños y expectativas y también volando en compañías aéreas, pues con una familia esparcida en las antípodas se necesitan muchos sueños y milagros! y de ésos si que los hay…como dicen x ahí, si deseas algo con vehemencia, lo esperas e imaginas, tarde o temprano llega…

TRUCOS "ANTIKILOS"

TRUCOS ANTIKILOS:
· Beba sistemáticamente dos vasos de agua antes de cada comida y mastique una manzana…dos medios eficaces para dilatar el estómago y evitar de comer demasiado a continuación.
· Coma muy lentamente. Cualquiera sea la cantidad de alimentos que usted se lleve a su boca y a su estómago, sentirá la sensación de saciedad luego de 20 minutos. La información de que su estómago ha recibido comida tardará 20 minutos en llegar al cerebro. Es más, los alimentos bien masticados se digieren mejor.
· “Deguste” una pequeña merienda alrededor de las 5 de la tarde, como los niños. Le dará un recargo de energía. Pero no piense en términos de “bocadillos”, puede coger una rebanada de pan integral y jamón por ejemplo, queso fresco bajo en grasa, yogur natural desnatado o semi con frutas frescas. Esto hará que a la hora de la cena usted coma moderadamente y sin frustración.
· “Llene” su estómago una hora y media antes de una invitación a cenar….suena a contradicción no?...pero si usted come frutas, un trozo de pan integral, grandes vasos de agua, resistirá mejor a las tentaciones de los aperitivos y podrá escoger más sabiamente entre los platos que realmente valen la pena por su contenido en proteínas y no se llevará a la boca lo primero que pase delante suyo, fritos, embutidos, etc. Sirve a quitar la “sensación de hambre” en el estómago y así será más selectivo, disfrutará más de la compañía, pondrá atención a las personas que conocerá y no estará tan interesado en llenar su estómago con lo que no tiene valor nutritivo.
· Evite consumir alimentos azucarados antes de sentarse a la mesa o entre las comidas. Puesto que el azúcar “llama al azúcar”. Piense en comer los alimentos azucarados a la fin de cada comida. Será en cierta forma mejor asimilados por el organismo.
· Encárese con las GRASAS. Para poder perder peso debe escoger los alimentos sabrosos y nutritivos, pero que tengan menos calorías que las grasas.
· El “SISTEMA SUSTITUTIVO” es la llave del éxito para bajar de peso. La sustitución de los alimentos y no la “inanición”. A) sustituya los postres con budines dietéticos, gelatinas o fruta fresca. B) Sustituya los bocadillos de media mañana con una rebanada de melón, por ej. Fruta o verdura cruda.
· Las “calorías” de la FIBRA. La fibra es una sustancia ideal para aquellas personas que quieren adelgazar ya que estimula los mecanismos de saciedad y produce una sensación de plenitud gástrica…la persona se siente llena y, además ha ingerido pocas calorías. Por otra parte la fibra favorece el tránsito intestinal y retrasa la absorción de colesterol, con lo que limita el aporte de otros nutrientes altamente energéticos como las harinas refinadas y las grasas. El consumo diario de fibra no sólo aporta elementos nutritivos adecuados, sino que es la mejor medicina natural contra ciertas enfermedades…Se ha visto que a medida que se ha eliminado el salvado de la alimentación, ha ido aumentando la incidencia de enfermedades que se llaman de la “civilización”: cáncer de colon, infarto de miocardio, arterioesclerosis, hipercolesterolemias, estreñimiento, obesidad, cálculos biliares, hemorroides, várices en extremidades inferiores.

AUMENTO DE PESO Y EDAD:
Muchos piensan que es normal aumentar de peso con la edad, ya que es una característica universal en las sociedades occidentales. También es cierto que las personas que alcanzan una edad muy avanzada con una salud razonable no son precisamente obesas sino todo lo contrario, aquellos que parecen enjutos y frágiles, alimentándose moderadamente, llegan a una madurez más placentera.
Aunque es cierto que para bajar de peso tenemos que poner voluntad y paciencia para cambiar los hábitos incorrectos, no podemos afirmar que nosotros tenemos el control absoluto sobre nuestro peso.
Hay ciertas situaciones que nos pueden predisponer a aumentar de peso y aparte de poner en práctica nuestra sugerencias que son saludables para todos, si su problema es un exceso de peso considerable debe sin lugar a dudas consultar un médico o un especialista ya que hay enfermedades que nos predisponen a la obesidad, como por ejemplo los trastornos de tiroides o diabetes, a veces hay incluso medicamentos que tienden a provocar un aumento de peso, antidepresivos, píldoras anticonceptivas, cortisonas, etc. Una vez más, consulte al médico.

PENSAMIENTOS POSITIVOS PARA AYUDARTE A PERDER PESO…
Voy a vivir largamente si pierdo peso.
Voy a ser más “popular” cuando tenga una buena figura.
Mi pareja estará “orgulloso” de mi nueva figura… y si no tienes pareja, te será un poco más fácil encontrar una…siempre que quieras. Lo más importante es que tú estarás más orgullosa y satisfecha contigo misma.
Me sentiré mejor y me cansaré menos cuando esté dentro de mi peso correcto.
El sobrepeso añade “años” a mi apariencia…