Es verano!.. comienza ya La Dieta de tu Vida!

El verano es la mejor época del año para comenzar “La Dieta de tu Vida”…sí! con mayúsculas…La Dieta y no una dieta, pues comenzar a cambiar tus hábitos incorrectos de alimentación, excesos de grasas, de hidratos de carbono refinados y azúcares no es cuestión de un programa de unas semanas o de suplementos para ayudarte a quemar grasas, o dietas de abstinencia que crean un efecto yo yo cuando terminan…La Dieta de tu Vida es un programa que tiene fecha de inicio y compromiso de permanencia! No te hace sufrir, no te hace pasar hambre ni condiciona tu modo vivir… te ayuda a concentrarte en los alimentos que construyen salud y ataca uno a uno y “uno a la vez” esos hábitos equivocados que has adquirido a través de los años.

En verano estamos más predispuestos a consumir frutas y verduras, ensaladas y zumos y como nuestra ropa, más que ocultar, saca a la luz los kilos de más, la motivación será mucho mayor que durante el invierno…

El resultado?...comenzarás a perder peso poco a poco y nunca más lo recuperarás…tendrás más energías disponibles y gozarás de más salud en el presente y en el futuro…colesterol, hipertensión, diabetes, sobrepeso no serán los “fantasmas” que nos acechen al cumplir años.

Para introducir “La Dieta de tu Vida” hemos preparado un taller en Benidorm para la segunda semana de agosto. Allí explicaré cómo tienes que comenzar y dónde tienes que concentrar tus esfuerzos para lograr abandonar los kilos de más de una vez por todas, y LENTAMENTE (lo resalto pues aquí está la clave, nada de milagros!) Reserva tu plaza desde ya!

TALLER: COMIENZA CON LA DIETA DE TU VIDA

LUGAR: Calle Marte 1, Edf. Joymar – BENIDORM

CUANDO? Segunda semana de agosto, día a determinar, desde las 18 hasta las 21 Hs.

PRECIO: 15 €

RESERVA DE PLAZA: 96 6072860 (mañanas), aforo limitado

ORGANIZAN: “Las Dietas de Susana” y “Por Cuatro Duros”….búscanos en facebook!

CURSO DE NUTRICIÓN Y COCINA NATURAL PARA JOVENES

Revalorizar la dieta mediterránea y eliminar los hábitos equivocados de la alimentación propios de la sociedad actual,  son los objetivos de este cursillo organizado por el CIJA (Centro de Información Juvenil) en Alfas del Pi,  que impartiré los días 15, 16, 17 y 18 de marzo, de 18:00 a 20:00 Hs.

Durante las clases enseñaré a preparar recetas sencillas de desayunos y platos en general, atractivos, rápidos y nutritivos como Bircher Muesli, Granola, Pizzas Integrales, Pan, tartas y postres con menos azúcares, crudités....etc...etc....

Si eres joven y quieres aprender a "cuidar la línea" y "cuidar de tu salud" corrigiendo algún hábito incorrecto y ganando en energía y aspecto...ésto es para ti...Apúntate en el CIJA de Alfas del Pi  (en la Casa de Cultura) o llamando al 965887435 de 9 a 14 Hs...para mayor información puedes seguir el siguiente enlace de la página del CIJA:

http://www.lalfasjove.com/noticias.php?id=147

Te espero!
Susana

COMO HAGO PARA CAMBIAR!....

QUIERO CAMBIAR!!!
Nuestra vida es una sucesión interminable de hábitos, correctos, incorrectos, saludables o no, socialmente aceptados o rechazados por nuestro entorno. La mayoría los hemos adquirido a lo largo de nuestro camino influidos por la educación, familia, cultura en la cual vivimos.
Todos queremos cambiar algún hábito incorrecto…pero, cómo comenzar?...
En cuanto a alimentación se refiere no podemos “resetear” nuestro cuerpo y volver al inicio….y si fuera posible...como en el caso de las dietas estrictas, el riesgo es de reincidir luego.

SOY…EL RESULTADO DE UN LARGO PROCESO…
Por qué?... programamos nuestro cuerpo con lo que hemos comido cada día durante años, cuanta azúcar ponemos en el café, cuanto sal, cuantos grasos, qué cantidad de proteínas al día, cuánto alcohol en un día, etc. etc. y, …comer resulta ser una gratificación y no sólo para garantizar la supervivencia…
He aquí algunas pautas o consejos…si quieres cambiar un hábito incorrecto:
1. Identifícalo!...si queremos dar en el blanco, primero debemos apuntar a él.
2. Introduce un cambio a la vez…por ejemplo, si quieres reducir el azúcar o los carbohidratos..
3. “Reemplaza” tu hábito por uno más saludable…te gustan los dulces?….no los evites completamente, prepárate una tarta en casa (por ejemplo de zanahorias o plátanos…la receta en el blog) y lleva tu ración al trabajo..
La tostada con mermelada del desayuno? Prepara una mermelada con muy poca azúcar y la fruta de estación…pon un tercio de azúcar de lo que te pide la receta y ponla en botes de cristal, herméticamente cerrados y esterilizados y úsala en lugar de la mermelada común de más de 50 % de azúcar.
4. Si quieres cambiar tus hábitos incorrectos, bajar de peso, programar una dieta…no “resistas a la tentación”…evítala! Será muy difícil comer lo justo y sano en medio de un banquete en dónde te pasan por las narices todo tipo de manjares…busca alternativas a tu vida social…gente que la piense como tú!
5. No vayas al supermercado cuando tienes HAMBRE!!! Programa la compra cuando tengas el estómago lleno. Haz una lista en casa, de acuerdo al menú que quieres tener durante la semana y evita ser inspirada por los escaparates….la publicidad tiene como objetivo vender el producto! Compra más productos frescos que envasados, frutas en lugar de zumos, verduras frescas y congeladas (conservan muy bien sus propiedades y son prácticas).
6. Sobre todo ten paciencia y tolerancia contigo mismo!
Sigue las recomendaciones y recetas del blog desplegando el menú que encuentras a la derecha. Buena semana!